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運動のアドバイス方法、合っていますか〜?

おはようございます。 沖縄でエステティシャンやセラピスト専門の体験型ボディワークショップを開催している ELITE of Bodyです。


私は毎週、固定で身体のボディメンテナンスさせていただいているお客様が数名おりますが、
昨日は改めて「体幹(腹部・背部)の働き方の重要性」を実感しました♪


上腕骨骨折し(4ヶ月経過)が出ているお客様に対し、
自分で始められた自己トレーニング(運動やストレッチ)を細かく見直して再アドバイス。

1週間後、頑固に硬くなっていた肩周り、ふくらはぎの筋肉の硬さは取れ、代償動作もなく、
少しあった肩の痛み・違和感は全くなくなっていました〜♡




アドバイスしたことは、


* 沢山やっている運動の種類を減らしたこと

* 四つ這いで行う体幹トレーニング時の筋肉を使う意識する場所を変えた

だけなんです♪


沢山運動しすぎても身体に負担がかかることもあります!!




結果的に、「体幹を鍛えるための運動が腕や足の過剰努力な運動になってしまっていた」

と本人も気付かれていました。




この運動はあるジムのトレーナーさんに教わったそう(⌒-⌒; )

運動を教えるなら、身体を傷めない方法をきちんと教えて欲しいな〜と感じました( ´ ▽ ` )ノ


では、良い1日を〜☆